Pentru că în articolele citite nu spun întâi indicaţii/mod de administrare, ci pun accent pe proprietăţi şi ce pot face, am extras în special indicaţii / moduri de administrare:
Pentru o scădere eficientă in greutate ( de la 5 kg pana la 10 kg intr-o luna), si atingerea platoului greutatii optime, consumati 20-50 grame de fructe goji, de doua ori pe zi, dimineata si seara. Pentru rezultate optime este recomandata o cura de 2 luni.
Sursa: http://tv-blog.net/frumusete-goji-ro/ (aşa arăta URL-ul, dar are comportament ciudat)
Cum le consumăm?
Pentru a avea efecte benefice pentru organism, se consuma intre 20- 30g de fructe Goji pe zi. Indicat este sa se consume dimineata pe stomacul gol toata cantitatea. Se pot consuma asa cum sunt sau amestecate cu alte cereale in lapte, iaurt sau se pot face ceai. Nu au nici un fel de efecte secundare
Porţia zilnică de 25g de fructe Goji uscate
Dacă nu aveţi la îndemână un cântar de bucătărie (sau altul cu care să cântăriţi greutăţi mici) pentru a măsura porţia de fructe Goji, procedaţi în felul următor pentru a constitui porţia dorită:
1. Număraţi 125 de boabe Goji (merge repede, nu vă speriaţi), acestea formând aproximativ 25g.
2. Turnaţi cele 125 de boabe într-un pahar şi marcaţi paharul la partea superioară a conţinutului cu fructe Goji.
În acest fel aţi construit -măsura- de 25g de fructe Goji uscate.
Dacă doriţi să formaţi porţii de alte dimensiuni decât 25g, împărţiţi numărul de grame al porţiei dorită la 0,2 şi aflaţi câte boabe Goji sunt necesare.
Indicatii: Se recomanda intre 20-30 gr/zi.
Sunt bune pentru intreaga familie, inclusiv pentru copii.
Fructele pot fi consumate asa cum sunt, uscate (ideale pentru aperitive ori ca si garnituri) sau amestecate cu iaurt.
... este indicat ca în primele 3 zile să se consume câte 5(g) fructe Goji pe zi. După aceste zile, este indicat să se dubleze cantitatea. Dacă apare o stare de rău, se reduce cantitatea la jumatate.
Pentru cei care consumă regulat fructe Goji le este recomandat să consume aproximativ 8 grame de fructe Goji de două ori pe zi, dimineaţa şi seara, o pungă de 500 de grame de fructe Goji trebuie să le ajungă o lună de zile.
Consumul fructelor Goji în scop terapeutic este destinat persoanelor care suferă de afecțiuni grave şi care au încercat numeroase tratamente convenţionale. Studiile au arătat că cu cât persoana este mai bolnavă, cu atât efectele de reechilibrare ale organismului sunt mai intense.
Acestor persoane le este recomandat consumul a 100 de grame de fructe Goji pe zi, dar nu mai mult!
Este bine să fie consumate cu 30 de minute înainte de micul-dejun, iar pe perioada curei, în special în primele zile, este bine să se suplimenteze și consumul de apă, deoarece fructele Goji pot favoriza apariţia constipaţiei.
Sursa: http://www.parinticlujeni.ro/stiri/sanatate/?Fructele-goji---beneficii-si-moduri-de-introducere-in-alimentatie-1295
MOD DE ADMINISTRARE
Fructele Goji sunt consumate crude, fierte sau uscate si sunt folosite in ceaiuri de plante, sucuri, vinuri si medicamente.Este recomandat un consum de 10-30g fructe goji pe zi.
Se recomanda precautie in consumul de goji berries persoanelor care urmeaza un tratament pe baza de warfarina, intrucat fructele au si efect de fluidizare a sangelui.
Altă sursa numai cu informaţii, fără indicaţii exacte, dar care menţionează exerciţiile fizice:
Succesul scaderii in greutate il reprezinta, pe langa un meniu alimentar echilibrat, un program zilnic de exercitii fizice. Fructul Goji creşte abilitatea de efectuare a exerciţiilor prin diferite metode
Indicaţii de creştere / întreţinere a plantelor Goji:
